Winter Schwimm Tipps

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Wassertemperaturen und deren Auswirkung

Kaltwasserschock und Reaktionen beim Schwimmen

Für den Unerfahrenen ist die größte Gefahr beim plötzlichen Eintauchen in Wasser, das deutlich kühler ist, als man es gewohnt ist, der Kaltwasserschock. Dies ist die anfängliche und automatische Reaktion des Körpers auf eine schnelle Veränderung der Hauttemperatur. Er verursacht u.a. eine scharfe Einatmung, eine Erhöhung der Atemfrequenz und einen Anstieg des Blutdrucks. Er dauert in der Regel bis zu ein paar Minuten an. Für den Unvorsichtigen kann der Kaltwasserschock tödlich sein, besonders wenn diese starke Einatmung unter Wasser erfolgt. Darüber hinaus kann der plötzliche Blutdruckanstieg bei einer zugrunde liegenden Herzerkrankung oder Hypertonie zu Komplikationen führen. Gehen Sie deshalb langsam ins Wasser und halten Sie Ihr Gesicht frei, bis Ihre Atmung unter Kontrolle ist. Die Kaltwasserreaktion nimmt mit zunehmender Schwimmerfahrung und mentaler Vorbereitung ab.

Das zweite Problem mit kaltem Wasser ist, dass es zu Schwimmstörungen führen kann. Um lebenswichtige Organe im Kern zu schützen, schränkt der Körper den Blutfluss zu den Gliedmaßen ein, wenn er sich in kaltem Wasser befindet. Wenn dies extreme Werte erreicht, funktionieren die Arme und Beine nicht mehr richtig, und man kann nicht mehr schwimmen. Wenn Sie spüren, dass Sie langsamer werden oder Schwierigkeiten beim Schwimmen haben, steigen Sie aus.

Unterkühlung – Hypothermia

Das nächste Risiko ist eine Unterkühlung. Diese tritt auf, wenn die Körperkerntemperatur sinkt, und kann schließlich zu Bewusstseinsverlust und Herzinsuffizienz führen. Wie lange Sie in kaltem Wasser schwimmen können, ohne an Unterkühlung zu leiden, hängt unter anderem von der Temperatur, Ihrer Körpergröße und -form und Ihrer Erfahrung ab. Beginnen Sie mit kurzen Schwimmübungen, um zu erfahren, wo Ihre Grenzen liegen. Schwimmen Sie immer mit anderen Menschen. Wenn sich Ihre Schlagfrequenz verlangsamt oder Sie anfangen zu zittern, steigen Sie aus und wärmen Sie sich auf.