Winterschwimmtipps

Kälte für den Körper – Glücksgefühl für die Seele

sei entschlossen – hab Mut – und vertraue Dir

identifiziere
dein Ziel und erreiche es

ich zeige es Dir: „dive into peace & harmony“

teste es…im eiskalten See

In den Workshops, die ich anbiete, erhaltet Ihr sowohl Tipps als auch die notwendige praktische Hilfe um sich beim Einstieg in
das Winterschwimmen sicher zu fühlen und an Erfahrung zu gewinnen. Oberstes Gebot in jedem Fall:

geh nie allein in den See

Nun musst Du keine Freundin/ Freund überreden diesen Extremsport mit zu machen. Es reicht Dich zum See zu begleiten um im Notfall Hilfe zu organisieren. Ausserdem hast Du ja das richtige Equipment, die Boje dabei. (siehe Material Liste)

Es ist Deine Entscheidung ob Du mit Neopren oder nur in Badeanzug/ Badehose ( Skin Swimmer) einsteigen willst. Sicherlich ist dies auch abhängig von der Jahreszeit in der Du einsteigst. Ein Swim in die Winterkälte ist eine Herausforderung bei jedem Grad Unterschied – ab März, April wenn der See dann langsam wärmer wird kannst Du den Neo einfach schon weg lassen und in den Frühling/ Sommer schwimmen. Freue Dich auf eine unvergessliche Erfahrung und Lektionen fürs Leben.

das erste Mal

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geh niemals allein

aus Sicherheitsgründen damit derjenige Hilfe organisieren kann – es muss ja kein Mitschwimmer sein aber zu zweit ist die Motivation viel größer. Das notwendige Material hast Du dabei.
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Zeitpunkt

Du hast Lust vom Sommertraining einfach in den Winter zu schwimmen?….ohne Neo!
Warum nicht – nimm den Temperaturabfall im Herbst mit und höre auf Deinen Körper.

Vorbereitung

mach Dich mit der Umgebung vertraut. Wo und wie kannst Du Dich umziehen – ist es Wind geschützt und bleiben Deine Sachen auch bei Schnee und Regen trocken. Wie ist der Einstieg?…kommst Du da auch gut wieder raus? Sind Neosocken vielleicht doch besser als über spitze Steine zu gehen?
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Temperatursturz

startest Du erst bei einer Temperatur unter 16°C dann bereite Dich auch mental vor. Warum willst Du im kalten Wasser schwimmen? Was ist Dein Ziel? Geh dann zunächst bis zum Bauchnabel ins Wasser und spür die Kälte – atme bewusst tief in den Bauch:Keine Schnappatmung – nicht hyperventilieren!
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Eintauchen

nun geh tiefer mit dem Oberkörper und benetze Arme und Schultern. Ganz nach Deinem Gefühl aber nicht zu langsam. Dippe kurz Dein Gesicht ins kalte Wasser und trau Dich Deine ersten Schwimmzüge zu machen. Beim ersten Mal ist doch auch Brust schwimmen ein ganz tolles Gefühl.

"Training"

steigere Dich stetig – sowohl Strecke und Deine Zeit im Wasser. Sofern Du Kraulschwimmer bist, probiere es aus und spüre die Kälte ganz besonders auch im Gesicht. Bleib am Anfang in Ufernähe – auch mit Boje. Im Team achtet auf einander und geht gemeinsam raus.Führe ein sog. Schwimm Logbuch und notiere Dir Luft-/ Wassertemperatur die Verweildauer im Wasser und Deine geschwommene Meter. Vielleicht auch Deine Stimmung – jeder Schwimm ist was besonderes